The Morning Pill by Luca
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Lidando com emoções - TMP 03/12
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Lidando com emoções - TMP 03/12

bom dia, TMPillers. diferente das últimas sextas, a Pill de hoje vem com uma série de dicas que podem te ajudar em alguns momentos ruins. se você tiver uma dica, não deixe de compartilhar conosco :)

Para lidar com os nossos sentimentos

Essa semana rolou por aqui um episódio ruim, de perder um pouco do controle e deixar a desordem causada pelas emoções tomar conta. E a gente sabe que isso acontece as vezes com todo mundo né? E tá tudo bem acontecer!

O que não gostamos é a recorrência disso! E qual a melhor forma de evitar isso do que realmente saber lidar com as próprias emoções?

Sabemos que não é fácil, e que olhar pra dentro normalmente dói. Mas é necessário, e muito! Crescemos em um mundo que tende a reprimir todas as emoções, o que só piora nossa forma de lidar com elas…

Por isso hoje trouxemos seis dicas para você começar a olhar para seus sentimentos e passar por um processo de autoconhecimento. Se liga:

  • Aceite suas emoções! É muito importante a gente aceitar a emoção quando ela vem. Seja ela de alegria, tristeza, ansiedade, raiva, ou qualquer outra. Aceite e reconheça ela, saiba o que está vindo, e de onde está vindo. É um nó no estômago? É uma dor de cabeça? É uma aceleração no coração? Olhe pra dentro e se analise

  • Respire e relaxe! Mas não, não estou falando da respiração que a gente tá acostumado. Existe uma técnica chamada de “Respiração Diafragmática”, especial para momentos de tensão! Depois dá uma olhada no vídeo que está no final da pill :D

  • Entenda que emoções são como ondas. Elas vêm, mas logo se vão! E esse ciclo é eterno. Em momentos elas surgirão mais fortes, em outras serão apenas marolas.

  • Pratique a desfusão: separe sua mente do agora. O que é real e o que é uma ilusão da sua cabeça?

  • Visualize a linha de chegada! Pense no futuro, traga emoções que te fazem bem. O segredo é buscar por reforçadores que irão te fazer sentir melhor.

  • Tenha compaixão! E esse aqui você vai tirar de letra se leu a Pill da semana passada… Precisamos aceitar o sofrimento como parte da realidade, e entender que faz parte!

Sim, eu sei que você tá achando muita coisa, e complexo demais. Mas calma, a gente não precisa começar no 100% de uma vez né?

Comece aos poucos. Escolha uma dessas tarefas para fazer. E lembre-se: temos que fazer esses exercícios no dia a dia, não só na hora do caos, tá bom?

Te desafio então a aproveitar o final de semana para treinar! Vamos?

Aproveite o descanso,

Nós te amamos,

TMP


TMP indica

Tem certas coisas na vida que só acabam mas a sessão favorita dos TMPillers não é uma delas. Como de costume, hoje temos varias indicações: desde o podcast mais famoso do Spotify até uma habilidade que vai fazer com que você “saia bem na fita” com qualquer date. Senhoras e senhores, aqui vão elas:

  1. Podcast mais popular do Spotify em 2021. Esse é o “Joe Rogan Experience” e para experienciar o melhor dos melhores, escolhemos a dedo um dos episódios mais famosos. Clique aqui para assistir essa aula com Naval Ravikant .

  2. Para sair bem na fita. Em determinado momento da nossa vida teremos que aprender a cozinhar. Além de dar uma folga para nossas mães, poderemos também impressionar o date rsrs. Para tornar isso possível, clique aqui para aprender as melhores receitas culinárias.

  3. Quão longe uma família é capaz de ir para se manter no controle? Inspirada na chocante história real do império da família por trás da italiana casa de moda Gucci, o novo filme em cartaz “Casa Gucci” irá abranger três décadas de amor, traição, decadência, vingança e em última instância, assassinato - e você pode se preparar para esse filme assistindo o trailer aqui.

  4. Para ouvir sem parar. Como de costume, aqui vão + duas indicações de musicas atemporais: Jason Mraz - I'm Yours e James Blunt - You're Beautiful

  5. Estoicismo na veia. Caso você ainda ache que filosofia é algo chato, talvez essa escola filosófica mude sua perspectiva. Clique aqui para conhecer um pouco mais sobre o Estoicismo.

  6. Respire e relaxe. Clique aqui para aprender um tipo diferente de respiração que vai ajudar você especialmente em momentos de tensão


    SABE A HISTÓRIA DAS CANECAS… 

Se você nos acompanha pelo Instagram, já deve ter visto que algumas pessoas estão lendo as Pills junto com nossa mais nova caneca exclusiva do TMP. E nosso objetivo agora é que ela também seja sua! Para consegui-la é bem fácil: 

  1. Envie uma mensagem para nosso Instagram @themorningpill falando sobre seu interesse na caneca 

  2. Após isso, iremos gerar um link específico para você divulgar o TMP

  3. Quando você conseguir 100 pessoas inscritas pelo seu link, enviaremos a caneca para você ;) 

Já tem TMPiller que conseguiu indicar +100 pessoas e já está com sua caneca exclusiva!

Ps: é importante lembrar que para você ganhar a caneca, é preciso que as pessoas se inscrevam pelo seu próprio link.


The Morning Pill 

TMP é sua pílula diária de conteúdo matinal. Seja uma reflexão, frase de um pensador ou até mesmo um questionamento, esperamos transformar seu dia.

Doses simples e diretas, enviadas para seu e-mail de segunda a sexta cedinho, para que seu dia já comece positivo. 


Até segunda ;) 

Nossas Pills chegam sempre por volta das 07:07 em sua caixa de entrada. Pode acontecer de você não nos encontrar em sua caixa principal… Caso isso ocorra, cheque seu spam e a parte de promoções.

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