Cuidados - TMP 31/05
Segundou, TMPillers! Início de uma nova semana e término de um mês.. sabe o que isso quer dizer? Nada muito expressivo. O que realmente importa é a mensagem de hoje: vamos falar de saúde mental ;)
Saúde mental
Iniciamos a Pill de hoje com uma pergunta: quando o assunto se trata de saúde mental, quanto você se dedica para cuidar de si mesmo? No Brasil, dedicamos o mês de Janeiro para o cuidado da saúde mental. Já nos Estados Unidos, o mês de Maio é o escolhido. Já que hoje é o último dia de um mês dedicado à uma causa tão nobre, decidimos falar um pouco mais sobre a importância de estar em dia com nosso cérebro.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental refere-se a um bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.
Basicamente, estar bem com si próprio, conseguir lidar com os imprevistos do dia a dia e conviver bem em sociedade é uma bela maneira de resumir o que é saúde mental. E para que você consiga atingir todos esses pontos, separamos 4 hábitos para manter a sua saúde mental em dia ;)
Cuidar de si mesmo - hábitos como dormir a quantidade adequada de horas, fazer escolhas alimentares saudáveis, realizar atividades físicas e participar de atividades que você goste e que ajudem a recarregar suas energias.
Compartilhar sua história - seja com familiares, amigos ou alguma pessoa de confiança, conversar sobre suas angústias e problemas sempre é uma boa maneira de tirar um peso das costas e até mesmo ser acolhido pelo outro.
Praticar algum esporte - a atividade física é uma ótima maneira de cuidar de si próprio, tanto mental quanto fisicamente. Além de ser uma forma de ocupar sua mente, pesquisas mostram que a atividade física está ligada ao fortalecimento de propósito e à vontade de viver.
Meditar - reservar um tempo para organizar seus pensamentos e “se desligar” do mundo também é uma ótima maneira de autocuidado.
Essas foram algumas dicas que acreditamos ser bons hábitos para cuidar de si mesmo. Lembre-se que nem sempre as condições estarão maravilhosas mas o cuidado com a saúde mental deve ser diário e o TMP estará sempre aqui para ajudá-los ;)
TMP indica
Para o TMP indica de hoje, separamos um TEDx e dois artigos sobre saúde mental para que vocês fiquem ainda mais por dentro desse assunto tão importante! Não deixem de nos contar através do nosso Instagram @themorningpill o que acharam dessas indicações ;)
- How to manage your mental health
- Atividade física e o fortalecimento de propósito e a vontade de viver
- A saúde mental e a importância dela na vida das pessoas
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muito bom inserir artigos a respeito dos temas....