Antídoto para o Dia
bom dia e boa semana
Manual do Crescimento
Cada emoção nos gera uma reação, e como seres humanos que buscam o constante desenvolvimento, precisamos aprender como lidar com cada emoção dentro de nós. Essa semana, para mim, não foi diferente — e deu muito certo. Compartilho.
Antes de mais nada, por puro contexto, Gisele Bündchen tem uma frase que ilustra bastante os estágios iniciais do que eu quero passar aqui: the mind is an instrument, don’t let it play you. Nós controlamos a mente, e não o contrário — ela é nosso instrumento.
Por isso, separei aqui uma espécie de playbook de como eu lido com algumas emoções e como, cada vez mais, eu tenho aprendido a controlar a minha mente — e não o contrário. Pode fazer sentido para alguns de vocês, então aqui vai:
Quando estou bravo ou irritado com algo, o melhor remédio é o exercício físico em alta intensidade. Passa na hora.
Quando ansioso, respirar é a melhor solução. Cinco minutos têm um poder enorme.
Quando estou indeciso, busco sempre escrever minhas ideias, opções e pensamentos numa folha de papel (não digitar).
Quando estou lento ou exausto, dormir é a solução ideal. É nessas horas que eu priorizo o sono.
Se eu estiver estressado ou afobado, o melhor caminho é a meditação.
Se eu estiver chateado com alguém ou com alguma situação, a comunicação é sempre o melhor caminho (embora não prazeiroso no início.
Quando amanheço o dia pra baixo mentalmente, banho gelado é quase sempre o melhor caminho.
Se estou vendo apenas o copo vazio das coisas, ou achando que a vida vem me entregando situações difíceis ultimamente, exercer gratidão é o antídoto mais poderoso.
Fatalmente, quanto mais nós nos conhecemos, melhor para nós e as pessoas que convivem ao nosso redor.
Curioso é que essas pessoas ao nosso redor, quando nós as permitimos verdadeiramente, também nos ensinam sobre nós mesmos e nos fazem, de fato, pessoas mais evoluídas e melhores.
Boa semana pra nós.
BGJ
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Até semana que vem 👋
Nos vemos na próxima segunda-feira. Beijo grande, seguimos. Boa sorte na sua semana.
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